Qu’est-ce que le Yoga Pranayama ?

Pour info Pranayama signifie « allongement du souffle ».


Le Yoga Pranayama fait partie intégrante de la « boite à outils » du yoga, les yogis disent qu’il est une  des « sept branches du yoga »  , une des autres branches étant les Postures/Asanas.

 

Le Yoga Pranayama consiste à pratiquer des exercices respiratoires, très variés, qui servent soit à calmer, et à apaiser son mental,  soit se « détoxifier » ou même au contraire  à se dynamiser, en fonction de son besoin du moment.

 

Le but étant de se sentir détendu, apaisé ou de se redonner de l’énergie.


A la base, les exercices respiratoires sont utilisés en yoga pour allonger son souffle progressivement, le modifier, et au départ il faut retrouver une respiration « normale », voire apprendre tout simplement à respirer, car il faut savoir que nous respirons généralement à 1/3 de nos possibilités !


Cela est dû, d’une part, à notre mauvaise posture (le dos arrondi devant les écrans par exemple) le manque d’exercices physiques, et d’autre part, à nos états émotionnels: bien souvent, à cause de nos émotions (colère, peur, anxiété etc…), qui sont ressenties dans notre corps,  nous avons le souffle bloqué, avec la sensation d’avoir le « souffle court » et notre respiration a tout simplement besoin d’une petite rééducation tout en douceur : commencer par apprendre à respirer  plus profondément et plus calmement,  et débloquer mécaniquement son diaphragme avec des exercices très simples, pour libérer sa respiration !


Le Pranayama sert aussi à se libérer d’un état émotionnel de stress ou de fatigue nerveuse. Il agit sur la production du taux de cortisol et des hormones du stress.

 

Grâce à des exercices de respiration spécifiques, on va pouvoir réguler tout ça, et cela va avoir un effet extrêmement bénéfique : hé oui, en quelques semaines, on peux vraiment changer la chimie du sang !


Pour les personnes sujettes au stress du au travail, par exemple,  il y a des exercices  adaptés à faire au quotidien,  pour gérer son stress et prendre de la distance émotionnellement.


A la fin d’une séance de Yoga Pranayama, on ressent un sentiment de bien être, d’apaisement,  de détente dans tout son corps, et notre sommeil la nuit suivante est souvent de bien meilleur qualité !

Vous pouvez me contacter pour des cours de Yoga Pranayama à Paris.

 

Qui peut faire du Yoga Pranayama ?

Tout le monde peut faire du yoga, à partir de 7ans, des cours spécifiques pour enfants existent, et donnent d’excellents résultats avec les enfants hyper actifs, par exemple.


Contrairement à une fausse idée reçue,  pratiquer le yoga n’est pas une question de souplesse comme on le croit souvent.

 

Le plus important est  la synchronisation du mouvement et du souffle, d'arriver à débloquer son diaphragme mécaniquement à l'aide d'exercices simples et agréables et de réussir progressivement à allonger son  souffle. C’est cela qui va vous procurer un mieux être immédiat.


Une chose importante pour les personnes qui n’arrivent pas à s’asseoir en tailleur, il faut savoir qu’on peut aussi faire des exercices de respiration assis sur une chaise, l’idée est d’avoir le dos droit et la colonne vertébrale érigée vers le haut.

 

N’ayez pas peur : un bon professeur de yoga va adapter la progression de ses cours à ses différents élèves et un professeur de yoga formé en Yoga Thérapie va aussi pouvoir adapter les postures et les exercices à ses élèves, en fonction de leurs demandes et de leurs pathologies.

 

Il faut aussi savoir que le Yoga est recommandé dans la prise en charge de nombreuses pathologies par les professionnels de santé telles que le stress, les troubles du sommeil, l’insomnie, la dépression, les chocs émotionnels et les peurs, l’attaque de panique et l’anxiété, la douleur, l’hypertension artérielle, les troubles digestifs !

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